Gratis voor Android · iPhone-app komt binnenkort
Stoppen met drinken: deze app telt je nuchtere dagen
Sober Tracker is een app om te stoppen met drinken, met een teller voor je nuchtere dagen, mijlpalen en hulp bij drang.
- Scherm ‘Today’ met 63 nuchtere dagen en de knop ‘I have an urge’
- Scherm dat vraagt hoe sterk de drang is en wat die uitlokte, met de knop ‘Ride it out’
- Scherm ‘Ride it out’ met een timer van 15 minuten en knoppen om te ademen, je af te leiden of iemand te bellen
- Melding dat je het hebt doorstaan en dat de drang voorbij is
- GratisTeller voor nuchtere dagen
- 15 minTimer om drang te doorstaan
- Dag 1Mijlpalen tot 3 jaar
Wat is Sober Tracker?
Sober Tracker is een app om te stoppen met drinken of om minder te drinken. De app telt je nuchtere dagen, toont mijlpalen tot 3 jaar en heeft een timer van 15 minuten om drang te doorstaan. Sober Tracker is gemaakt door Anmol, een onafhankelijke ontwikkelaar, en bijhouden is gratis.
Zo werkt het
Zo helpt Sober Tracker je stoppen met alcohol
-
Elke nuchtere dag tellen
De teller toont je nuchtere dagen, uren, minuten en seconden. Als je toch drinkt, blijven je langste reeks en je totaal aantal nuchtere dagen bewaard.
-
Drang doorstaan met een timer van 15 minuten
Tik op ‘Ik heb drang’ en start ‘Doorstaan’, een timer van 15 minuten. Je kunt ook een ademhalingsoefening doen, ‘Leid me af’ openen of iemand bellen die je vertrouwt.
-
Markeer elke dag in de kalender
Markeer elke dag als nuchter, overgeslagen of terugval. Je ziet je huidige reeks, je langste reeks en je totaal aantal nuchtere dagen.
-
Bekijk hoeveel geld je bespaart
Vul in wat je vroeger aan drank uitgaf. De app telt op wat je hebt bespaard en laat zien wat dat in een maand en in een jaar kan opleveren.
-
Schrijf op hoe je je voelt
Houd een dagboek bij, met een stemming bij elke notitie. Schrijf een brief aan je toekomstige ik die opengaat op een dag die jij kiest.
Aan de slag
Begin in drie stappen
-
Kies je startdatum
Kies de dag waarop je bent gestopt met drinken. Vanaf die dag loopt de teller.
-
Gebruik hulp als de drang opkomt
Tik op ‘Ik heb drang’, geef aan hoe sterk die is, kies wat het uitlokte en start de timer.
-
Bereik je mijlpalen
Badges markeren dag 1, 3 dagen, 1 week en meer, tot 3 jaar.
FAQ
Veelgestelde vragen
Heb ik een account nodig?
Nee. Je hebt geen account en geen e-mailadres nodig. Wat je invoert, blijft op je telefoon, en in Instellingen kun je een back-upbestand opslaan.
Kan ik ook minder alcohol drinken in plaats van stoppen?
Ja. Kies ‘Minderen’ als doel. Stel daarna een daglimiet in en kies de dagen waarop drinken mag. De avondcheck-in vraagt hoeveel drankjes je had.
Is Sober Tracker gratis?
Bijhouden is gratis: de teller voor nuchtere dagen, de kalender, mijlpalen, het dagboek en de timer van 15 minuten ‘Doorstaan’. Sober Plus is optioneel en betaald: per maand, per jaar (met een proefperiode van 3 dagen voor nieuwe abonnees die daarvoor in aanmerking komen) of voor altijd met één betaling.
Is er een iPhone-app?
Nog niet. Sober Tracker staat in Google Play voor Android. Laat je e-mailadres achter op deze pagina, dan sturen we je één e-mail zodra de iPhone-app er is.
Wie maakt Sober Tracker?
Anmol, een onafhankelijke ontwikkelaar. Het gaat om de Android-app met de ID com.anmolsoftware12345.sobertracker in Google Play. Deze app heeft niets te maken met andere apps met een vergelijkbare naam.
Wat gebeurt er met mijn reeks als ik toch drink?
Markeer de dag als terugval. Die dag staat op Dag 0 en de volgende dag begint de telling opnieuw. Je kalendergeschiedenis, je langste reeks en je totaal aantal nuchtere dagen blijven bewaard.
Herinnert de app me aan de check-in?
Ja. Je kunt een herinnering aanzetten voor de ochtendbelofte en een voor de avondcheck-in. Met ‘Discrete herinneringen’ aan gebruiken de meldingen neutrale woorden.
Hoe helpt de app bij drang naar alcohol?
Tik op ‘Ik heb drang’, geef aan hoe sterk die is en start ‘Doorstaan’, een timer van 15 minuten. Je kunt ook een ademhalingsoefening doen, ‘Leid me af’ openen of je vertrouwenspersoon bellen of een bericht sturen.
Begin vandaag aan je nuchtere dagen
Gratis voor Android. Laat je e-mailadres achter, dan hoor je het wanneer de iPhone-app er is.