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App para dejar de beber: cuenta tus días sin alcohol
Sober Tracker es una app para dejar de beber, con un contador de días sin alcohol, hitos y ayuda cuando tienes ganas de beber.
- Pantalla Today con 63 días sin alcohol y el botón «I have an urge»
- Pantalla del impulso que pregunta su intensidad y qué lo provocó, con el botón «Ride it out»
- Pantalla Ride it out con un temporizador de 15 minutos y botones para respirar, distraerte o llamar a alguien
- Mensaje «You rode it out» que indica que el impulso ha pasado
- GratisContador de días sin alcohol
- 15 minTemporizador para aguantar las ganas
- Día 1Hitos hasta los 3 años
¿Qué es Sober Tracker?
Hemos creado Sober Tracker, una app para dejar de beber o beber menos. Cuenta tus días sin alcohol, te muestra hitos hasta los 3 años y te da un temporizador de 15 minutos para aguantar las ganas. Es obra de Anmol, un desarrollador independiente, y el seguimiento es gratis.
Cómo funciona
Cómo te ayuda Sober Tracker a dejar de beber
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Cuenta cada día sin alcohol
El contador muestra tus días, horas, minutos y segundos sin alcohol. Si tienes un desliz, se conservan tu racha más larga y tu total de días sin alcohol.
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Surfear el impulso con un temporizador de 15 minutos
Cuando te entren ganas de beber, toca «Tengo un impulso» y pon en marcha «Espera a que pase», un temporizador de 15 minutos. También puedes respirar, abrir «Distráeme» o llamar a alguien de confianza.
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Marca cada día en el calendario
Marca cualquier día como «Sobrio», «Omitido» o «Recaída». Consulta tu racha actual, tu racha más larga y tu total de días sin alcohol.
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Mira el dinero que ahorras
Indica cuánto gastabas en bebida. La app suma lo que has ahorrado y te muestra cuánto podría ser en un mes y en un año.
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Escribe cómo te sientes
Lleva un diario con un estado de ánimo en cada entrada. Escribe una carta a tu yo del futuro que se abre el día que elijas.
Primeros pasos
Empieza en tres pasos
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Indica tu fecha de inicio
Elige el día en que dejaste de beber. El contador empieza desde ahí.
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Usa la ayuda cuando te entren ganas
Toca «Tengo un impulso», valora su intensidad, elige qué lo provocó y pon en marcha el temporizador.
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Alcanza tus hitos
Las insignias marcan el día 1, los 3 días, la primera semana y más, hasta los 3 años.
FAQ
Preguntas frecuentes
¿Necesito una cuenta?
No. No necesitas cuenta ni dirección de correo. Lo que introduces se queda en tu móvil, y puedes guardar un archivo de copia de seguridad en Ajustes.
¿Puedo reducir el consumo de alcohol en vez de dejarlo?
Sí. Elige el objetivo «Reducir» y fija un límite diario y los días en que te permites beber. El registro de la noche te pregunta cuántas copas has tomado.
¿Sober Tracker es gratis?
El seguimiento es gratis: el contador de días sin alcohol, el calendario, los hitos, el diario y el temporizador de 15 minutos «Espera a que pase». Sober Plus es opcional y de pago: mensual, anual (con 3 días de prueba para nuevos suscriptores que cumplan los requisitos) o de por vida con un solo pago.
¿Hay app para iPhone?
Todavía no. Sober Tracker está en Google Play para Android. Deja tu correo en esta página y te enviaremos un único correo cuando salga la app para iPhone.
¿Quién está detrás de Sober Tracker?
Anmol, un desarrollador independiente. Este Sober Tracker es la app para Android con el ID com.anmolsoftware12345.sobertracker en Google Play. No tiene relación con otras apps de nombre parecido.
¿Qué pasa con mi racha si bebo?
Marca el día como recaída. Ese día aparece como Día 0 y la cuenta vuelve a empezar al día siguiente. Se conservan el historial del calendario, tu racha más larga y tu total de días sin alcohol.
¿La app me recuerda hacer el registro?
Sí. Puedes activar un recordatorio para el compromiso de la mañana y otro para el registro de la noche. Con los recordatorios discretos activados, las notificaciones usan un texto neutro.
¿Cómo me ayuda la app cuando tengo ganas de beber?
Toca «Tengo un impulso», valora su intensidad y pon en marcha «Espera a que pase», un temporizador de 15 minutos. También puedes hacer un ejercicio de respiración, abrir «Distráeme» o llamar o escribir a tu persona de confianza.
Empieza hoy a contar tus días sin alcohol
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