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Kostenlos für Android · iPhone-App folgt bald

Eine Alkohol-App, die deine nüchternen Tage zählt

Sober Tracker ist eine App, um mit dem Trinken aufzuhören: Sie zählt deine nüchternen Tage, zeigt Meilensteine und hilft dir bei Verlangen.

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Was ist Sober Tracker?

Sober Tracker ist eine Alkohol-App für alle, die mit dem Trinken aufhören oder weniger trinken wollen. Sie zählt deine nüchternen Tage, zeigt Meilensteine bis zu 3 Jahren und gibt dir einen 15-Minuten-Timer, um ein Verlangen auszuhalten. Die App stammt von Anmol, einem unabhängigen Entwickler, und das Tracken ist kostenlos.

So funktioniert's

So hilft dir Sober Tracker, mit dem Alkohol aufzuhören

  • Jeden nüchternen Tag zählen

    Der Zähler zeigt deine nüchternen Tage, Stunden, Minuten und Sekunden. Wenn du doch trinkst, bleiben deine längste Serie und deine nüchternen Tage insgesamt erhalten.

    Bildschirm „Today“ mit 63 nüchternen Tagen, einem laufenden Zähler für Stunden und Minuten, dem gesparten Geld und dem Button „I have an urge“

  • Verlangen aushalten mit einem 15-Minuten-Timer

    Tippe auf „Ich habe Verlangen“ und starte „Aushalten“, einen Timer für 15 Minuten. Du kannst auch eine Atemübung machen, „Lenk mich ab“ öffnen oder jemanden anrufen, dem du vertraust.

    Bildschirm „Ride it out“ mit einem 15-Minuten-Timer und Buttons zum Atmen, zum Ablenken und zum Anrufen einer Person

  • Jeden Tag im Kalender markieren

    Markiere jeden Tag als nüchtern, übersprungen oder Rückfall. Du siehst deine aktuelle Serie, deine längste Serie und deine nüchternen Tage insgesamt.

    Fortschrittskalender für November mit der aktuellen Serie, der längsten Serie und den nüchternen Tagen insgesamt

  • Sieh, wie viel Geld du sparst

    Trag ein, was du früher für Alkohol ausgegeben hast. Die App rechnet zusammen, was du gespart hast, und zeigt, was in einem Monat und in einem Jahr zusammenkommen könnte.

    Bildschirm „Money saved“ mit 945 Dollar, die in 63 Tagen gespart wurden, und dem, was in einem Monat und in einem Jahr zusammenkommen könnte

  • Aufschreiben, wie es dir geht

    Führe ein Tagebuch und halte bei jedem Eintrag deine Stimmung fest. Schreib einen Brief an dein zukünftiges Ich, der sich an einem Tag deiner Wahl öffnet.

    Tagebuch mit datierten Einträgen, jeder mit einer Stimmung

Loslegen

In drei Schritten starten

  1. Bildschirm „Today“ mit dem Zähler für nüchterne Tage

    Startdatum festlegen

    Wähle den Tag, an dem du mit dem Trinken aufgehört hast. Ab diesem Tag läuft der Zähler.

  2. Bildschirm, der fragt, wie stark das Verlangen ist und was es ausgelöst hat

    Hilfe nutzen, wenn das Verlangen kommt

    Tippe auf „Ich habe Verlangen“, gib an, wie stark es ist, wähle aus, was es ausgelöst hat, und starte den Timer.

  3. Meilensteine mit dem Ziel 3 Monate und Abzeichen von Tag 1 bis 2 Monate

    Meilensteine erreichen

    Abzeichen markieren Tag 1, 3 Tage, 1 Woche und mehr, bis zu 3 Jahren.

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FAQ

Häufige Fragen

Brauche ich ein Konto?

Nein. Du brauchst weder ein Konto noch eine E-Mail-Adresse. Was du eingibst, bleibt auf deinem Handy, und in den Einstellungen kannst du eine Sicherungsdatei speichern.

Kann ich weniger Alkohol trinken, statt ganz aufzuhören?

Ja. Wähle als Ziel „Reduzieren“ und lege ein Tageslimit und die Tage fest, an denen Drinks erlaubt sind. Beim Abend-Check-in gibst du an, wie viele Drinks du hattest.

Ist Sober Tracker kostenlos?

Das Tracken ist kostenlos: der Zähler für nüchterne Tage, der Kalender, die Meilensteine, das Tagebuch und der 15-Minuten-Timer „Aushalten“. Sober Plus ist optional und kostenpflichtig: monatlich, jährlich (mit einer Testphase von 3 Tagen für berechtigte neue Abonnenten) oder dauerhaft mit einer einmaligen Zahlung.

Gibt es Sober Tracker für das iPhone?

Noch nicht. Sober Tracker gibt es bei Google Play für Android. Trag auf dieser Seite deine E-Mail-Adresse ein, dann schicken wir dir eine einzige E-Mail, sobald die iPhone-App da ist.

Wer entwickelt Sober Tracker?

Anmol, ein unabhängiger Entwickler. Gemeint ist die Android-App mit der ID com.anmolsoftware12345.sobertracker bei Google Play. Sie hat nichts mit anderen Apps mit ähnlichem Namen zu tun.

Was passiert mit meiner Serie, wenn ich trinke?

Markiere den Tag als Rückfall. Dieser Tag zeigt Tag 0, und ab dem nächsten Tag zählt die App wieder. Dein Kalenderverlauf, deine längste Serie und deine nüchternen Tage insgesamt bleiben erhalten.

Erinnert mich die App an den Check-in?

Ja. Du kannst eine Erinnerung für das Morgenversprechen und eine für den Abend-Check-in einschalten. Wenn „Diskrete Erinnerungen“ an ist, sind die Benachrichtigungen neutral formuliert.

Wie hilft die App bei Verlangen nach Alkohol?

Tippe auf „Ich habe Verlangen“, gib an, wie stark es ist, und starte „Aushalten“, einen Timer für 15 Minuten. Du kannst auch eine Atemübung machen, „Lenk mich ab“ öffnen oder deine Vertrauensperson anrufen oder ihr schreiben.

Starte heute in deine nüchternen Tage

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